wszystko o treningu

[...] sztuka dźwigni na stawy która również używa uderzeń, ale wykorzystująca coś co nazywamy blokami jako dwuręcznych z „przykryciem" i uderzeniem w każdym z nich. Co to wszystko znaczy? To znaczy, że najpierw musisz nauczyć się podstawowych technik. Bez tych wszystkich uderzeń i kopnięć piękne formy nie będą działać. To również znaczy, że [...]

Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. Gromadzone i rozwijane osobiście przez samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język treningowy. Początkujący, średnio i bardziej zaawansowani mogą stosować te zasady przy planowaniu [...]

[...] Plan był ułożony wyłącznie przeze mnie na okres najblizszyvh 16 tygodni. Plan zrobiłem mega szczegółowy dzień do dnia, godzina do godziny, tydzień do tygodnia (lubie miec wszystko obliczone). W marcu zrobilem zawody polmaraton jako element przygotowan, czas 1,31 i dalo to miejsce ok 50 na 240 (kurde ale byla mocna stawka) Kolejny start chyba [...]

[...] że i tak niedostają wystarczającej dawki impulsów do wzrostu. Należy dodatkowo je przetrenować, myśle że wystarczy 6-12 serii w zależności od stopnia stażu. Myśle że to wszystko, kulturysta prezentuje całkowicie symetryczną, proporcjonalnie ukształtowaną sylwetkę, a t wszystko wymaga ciężkiego dobrze zaplanowanego treningu podpartego dietą. [...]

[...] czyli solidne podstawy Z ogromną skrupulatnością obliczasz zawartość składników pokarmowych w diecie, odmierzasz, z wręcz aptekarską dokładnością, wagę produktów. Czynisz to wszystko, bo wiesz, że dieta to równorzędny kompan treningu i bez niej nigdy nie osiągniesz wymarzonego kształtu sylwetki. Mimo to czujesz się często ospały, brak Ci chęci do [...]

[...] wybrałem prosty, a nie łamany gryf ) i będę również na bicepsa unosił sztangę ramionami na stojąco z pełnym... (jak to się nazywało? amplituda?). Tak więc proszę ocenić czy wszystko dobzre robię z tym bicepsem, czy wtedy z ekspanderem zrobiła mi się masa, czy tłuszcz, i czy powinienem to teraz zmienić w rzeźbę (bo ja bym właśnie to chciał). Na [...]

[...] ile wyjdzie tłuszczy z mięsa tyle uzupełniam olejami. + Przyprawy: zioła prowansalskie, bazylia, pieprz ziołowy, pieprz cyanane, curry, rozmaryn, sól morska (oczywiście nie wszystko razem) Przykładowe śniadanie B/T/WW kcal 3 jajka (160g) 15,68/12,16/0,8 174,4 pierś z kurczaka 50g [...]

[...] łączenia i dopasowywania prędkości ruchów jest stosowanie szybkich powtórzeń w takich ćwiczeniach jak przysiady, podciągania, czy wyciskania oraz powolne wykonywanie ćwiczeń izolowanych typu uginanie ramion, wznoszenia ramion, wszystko w ramach tego samego treningu. Zawsze na czas starajcie się podejmować rozważną decyzję co do szybkości ruchu.

Posiadam na kompie przepisy bardzo skutecznych koktajli ( ktore kiedys tam przepisalem sobie z ksiazki dietetyczno - sportowej ) , ktore w wiekszosci sprawdzilem na sobie i bylem mile zdziwiony ich skutecznoscia ( zwlaszcza masa ) . Jesli ktos jest zainteresowany , sluze pomoca Odżywka 1 (standardowa lekka odzywka spożywana między posiłkami) [...]

Na początku wszystko wydaje się proste : deficyt kaloryczny = spalanie tłuszczu Tak jest kilka dni, potem zaczynają się schody. Przestajemy tracić na wadze, przychodzi stagnacja, po pewnym czasie niektórym udaje się nawet przytyć "na deficycie". O co chodzi ? Nic nie jest takie proste jakim się wydaje w odniesieniu do ludzkiego organizmu. Organizm [...]

[...] wcześniej czy później zniszczą swoje organizmy. Najlepiej niech pracują na naturalnych suplementach plus ciężki trening. Trening musi być dawkowany, nie na wariata. Żeby to wszystko miało ręce i nogi. Muszą mieć wiedzę z magazynów, książek i praktykować. Bo co jednemu będzie odpowiadało, drugiemu może nie przynieść żadnych korzyści. I ważna jest [...]

[...] ruchów jest stosowanie szybkich powtórzeń w takich ćwiczeniach jak przysiady, podciągania, czy wyciskania oraz powolne wykonywanie ćwiczeń izolowanych typu uginanie ramion, wznoszenia ramion, wszystko w ramach tego samego treningu. Zawsze na czas starajcie się podejmować rozważną decyzję co do szybkości ruchu. źródłó: www.megamuscle.pl

[...] okres przygotowawczy. Nie liczy jednak na to, że już na początku sezonu będzie uzyskiwał znakomite wyniki. - Jestem zadowolony z przygotowań do tego sezonu. Zrealizowałem wszystko, co zamierzałem. W Dausze liczę na w miarę dobry start. Co to znaczy? Wynikowo liczę na przekroczenie granicy 21 metrów. Jeżeli chodzi zaś o miejsca, to nie liczę na [...]

[...] sobą, siła i mądrość. Im jest się na tej drodze dalej, tym większe pragnienie by codzienny trening pogłębić lekturą, medytacją spotkaniem z ludźmi. BIAŁY PAS Biel odbija wszystko i nie przyjmuje niczego. Zawiera bowiem w sobie całą gamę kolorów. Symbolizuje nadzieję, czystość, entuzjazm, możliwość zdobycia i przyjęcia wszystkiego. Podobnie [...]

[...] przez cały okres szkoły średniej czyli 5 lat. W tym okresie niestety nie stać mnie było na odpowiednie odżywianie, ani tym bardziej na jakąkolwiek suplementacje Mimo wszystko wyniki i tak były bardzo dobre. Moja waga na koniec kształtowała się w okolicach 90kg (przy średnim otłusczeniu) Jak skończyłem szkołę średnią postanowiłem zrobić [...]

[...] ciężary. Był niezły. A o karierze politycznej na razie nie myślę. Ale ktoś z polityków pewnie chciałby wykorzystać Twoją popularność. - Kwestia dogadania. Za pieniądze wszystko? - Nie, nie wszystko. Prywatnie nie wiadomo o Tobie właściwie nic. - Mam dziewczynę, tylko tyle mogę powiedzieć. Bo nie daję życia prywatnego na użytek publiczny. [...]

[...] nie było, próbowałem to jeszcze łączyć wtedy z Boldem, ale to nie było już to, coraz więcej imprezowałem, zdarzało się opuszczać treningi, w wieku 18 lat odstawiłem wszystko, skupiając się bardziej na SW. Po roku treningów SW czułem się najlepiej w życiu, libido było zaj**iste, sampoczucie, regeneracja, wszystko tak jak u każdego [...]

[...] świadkami wielu różnych poglądów na temat treningu kulturystycznego, redukcyjnego itd. Mamy styczność z żółtodziobami którzy ćwiczą kilka tygodni i uważają , że wiedzą wszystko. Takich ludzi spotykamy czy to na siłowni czy na wszelkich forach dyskusyjnych. Wypowiadają się tam wszelcy znawcy twierdząc, że „30 serii na klatę powinno [...]

[...] przydługa historia, ale nie wiedziałem, że kiedykolwiek może mi się to przydać... Napisałem to tuż po rozpoczęciu treningów Niektórzy z Was na pewno będą pytali „po co to wszystko”? Postaram się Wam trochę o mnie opowiedzieć z nadzieją, że się to wyjaśni, ale może najpierw zacznę od początku. Całe moje życie to walka z nadwagą i zbędnymi [...]

Wszyscy sportowcy wiedzą, że aby coś osiągnąć, to trzeba z siebie coś dać. I to często nie mało! Treningi, pasja, poświęcenie oraz częste wyrzeczenia to droga do sukcesu. Jednak czasami trzeba mieć jeszcze to „coś"! To, czego z całą pewnością nie brakuje ikonie polskiemu Armwrestlingu - Lucjanowi Fudale z Jaworzna. Od razu nasuwa się pytanie: czy [...]